Une chronologie de la façon dont votre corps se répare

Une chronologie de la façon dont votre corps se répare

LeRoadto

Cesser de fumer est la meilleure chose à faire pour votre santé respiratoire. Mais arrêter de fumer peut être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez eu à faire dans votre vie. Les non-fumeurs ne connaissent pas vraiment la dépendance extrême à la nicotine, mais en tant que fumeur, vous savez que si vous ne cédez pas à ces fringales, vous devenez grincheux et irrité. On pense souvent que si vous avez fumé pendant une grande partie de votre vie, les dégâts sont déjà causés et vous ne pouvez rien faire. Bien sûr, votre système respiratoire et cardiovasculaire peut être endommagé, mais dès que vous cessez de fumer, votre corps commence instantanément à se réparer. Cesser de fumer réduira les risques de nombreuses maladies, allant de la maladie pulmonaire obstructive chronique aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Et vous ne savez pas avec chaque cigarette que vous prenez de plus en plus de temps libre de votre vie? C’est moins de temps que vous passez avec vos enfants, petits-enfants, mari ou femme. Votre famille vous aime mieux quand vous battez et respirez, alors ne pensez-vous pas qu’il est temps de mettre fin à cette mauvaise habitude? Même la fumée secondaire peut causer des dommages, mais elle peut aussi être réparée.

Après avoir lu la chronologie de la façon dont votre corps se répare au fil du temps, plus vous resterez longtemps sans cigarette, vous vous demanderez pourquoi vous traînez toujours cette cigarette. À moins que vous appréciiez le goût de plus de 7 000 produits chimiques nocifs entrant dans votre corps à chaque bouffée. Et sur ces 7 000 produits chimiques, 69 sont connus pour être cancérigènes (cancérogènes). Mais soyons honnêtes, vous le saviez probablement déjà après avoir été exposé à des publicités No Smoking pendant vos jours. Nous enregistrerons donc la conférence et vous montrerons exactement comment votre corps commence à se réparer à partir de 20 minutes à peine après avoir cessé de fumer.

Chaque minute sans cigarette, votre corps en profite énormément

20 minutes

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Oui, dans à peine 20 minutes après l’arrêt du tabac, votre santé s’améliorera déjà. À mesure que la nicotine augmente votre fréquence cardiaque, moins de 20 minutes après votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque diminuera à un niveau normal.

2 heures

Deux heures correspondent généralement au moment où vous commencez à ressentir des fringales. Ce qui peut causer de l'anxiété, de la tension ou de la frustration. Une augmentation de l'appétit peut également être ressentie. Votre corps vous remerciera cependant. Deux heures sans cigarette réduiront non seulement votre fréquence cardiaque à un niveau presque normal, mais également votre tension artérielle. Vous pouvez ressentir les bienfaits de vos orteils et de vos doigts, car les extrémités de chacun se réchaufferont. Votre circulation périphérique peut également s'améliorer.

12 heures

Félicitations pour avoir passé 12 heures sans cigarette! Comme vous le savez probablement bien, allumer et inhaler une cigarette met des quantités excessives de monoxyde de carbone dans vos poumons. Un gros problème est que le monoxyde de carbone se lie très facilement aux cellules sanguines et que la présence de fortes quantités empêche les cellules sanguines de se lier à l'oxygène. Le manque de liaison de l'oxygène aux cellules sanguines au fil du temps peut entraîner de graves complications cardiovasculaires. Mais depuis 12 heures, les niveaux de monoxyde de carbone dans votre corps sont plus bas et votre taux d’oxygène dans le sang revient à la normale.

24 heures

Hou la la! Vous avez passé une journée complète sans fumer une cigarette. Quand vous fumiez, je parie que vous ne vous êtes jamais imaginé pouvoir vous en sortir. En tant que fumeur, le risque de crise cardiaque était de 70% plus élevé que chez les non-fumeurs. Mais depuis que vous passez une journée sans cancer, votre risque de crise cardiaque a déjà diminué. Gardez la détermination de réduire vos risques encore plus!

48 heures

Les cigarettes tuent vos sens, principalement votre odeur et votre goût. Mais une fois que vous atteignez la barre des 48 heures, les terminaisons nerveuses vont commencer à repousser. Avec la formation de nouvelles terminaisons nerveuses, votre odorat et votre goût vont s’améliorer. Vous pourrez enfin sentir l’air pur et goûter aux aliments comme il se doit.

3 jours

Frapper la marque des 3 jours signifie que la nicotine qui traînait autour de votre corps a officiellement disparu. Oui, c’est incroyable, mais c’est généralement lorsque les symptômes de sevrage de la nicotine sont à leur maximum. Les symptômes communs incluent maux de tête, nausées et crampes. Des symptômes émotionnels ressentis autour de la barre des 2 heures vont également se produire. Vous avez passé 3 jours sans habitude extrêmement addictive, vous méritez d’être récompensé d’une manière ou d’une autre. Pour être encore plus satisfait, prenez l’argent que vous auriez régulièrement dépensé en cigarettes et passez un bon moment.

2-3 semaines

En moins de deux semaines, vous constaterez une amélioration de vos capacités physiques. Vous remarquerez également que vous ne vous sentez pas aussi vite entraîné pendant vos exercices. Tirez parti de votre meilleure capacité à gérer les activités physiques en vous entraînant quotidiennement. Votre performance physique améliorée peut être attribuée à de nombreux processus de régénération, tels que l’amélioration de votre circulation sanguine ainsi que votre fonction pulmonaire considérablement améliorée. 2-3 semaines dans votre corps vont commencer à se sentir claires et moins encombrées de mucus. C'est aussi à peu près au moment où les envies de nicotine commencent à diminuer.

1-9 mois

Environ un mois après avoir été libéré de la fumée, vos poumons commencent à se réparer eux-mêmes. Plus précisément, les cils, les minuscules cheveux qui ressemblent à des fibres qui poussent le mucus hors des poumons commencent à se réparer à un niveau tel qu'ils commencent à fonctionner correctement. Les cils fonctionnant normalement seront maintenant en mesure d'expulser le mucus, ce qui réduira considérablement vos risques d'infection. Une autre amélioration notable sera la diminution de l'essoufflement et de la toux, et cette diminution continuera à être spectaculaire à mesure que vous cesserez de fumer. Si vous vous considérez comme un gros fumeur (1 ou 2 paquets par jour), plusieurs mois après avoir cessé de fumer, vos symptômes de sevrage disparaîtront complètement.

1 an

Tout d’abord, prenez un moment pour vous féliciter d’avoir passé une année sans cigarette, ce qui est un accomplissement énorme qui mérite d’être célébré! Comment avez-vous amélioré votre santé, demandez-vous? Avec un an d'interdiction de fumer à votre ceinture, votre risque de maladie cardiaque a été réduit de 50% par rapport à l'époque où vous fumiez encore. Regardez comme ça, chaque fois que vous verrez une personne fumer, vous saurez qu'elle est deux fois plus susceptible que vous de souffrir de tout type de maladie cardiaque.

5 années

Si vous êtes une femme qui a cessé de fumer depuis 5 ans, votre risque de développer un diabète revient à celui d'une femme qui ne fume pas. Pour les hommes et les femmes, la marque de cessation du tabagisme après 5 à 15 ans signifie que le risque de subir un AVC est identique à celui d'un non-fumeur. Cela est dû à l'absence de monoxyde de carbone, le produit chimique libéré lors de la combustion d'une cigarette, qui rétrécit les voies respiratoires, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.

10 années

Avec chaque bouffée de cigarette, vous augmentiez le risque de développer plus d'une poignée de cancers, le cancer du poumon étant le plus répandu et souvent le plus meurtrier. Dans 90% des décès par cancer du poumon dans le monde, le tabagisme était la principale cause de son développement. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les dommages ou les risques disparaissent du jour au lendemain. Bien que cela ait pris 10 ans, prendre la décision d'arrêter de fumer il y a dix ans a permis de réduire de moitié le risque de décès par cancer du poumon par rapport à un fumeur. En atteignant la barre des 10 ans, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de la vessie, des reins, du pancréas et de l'œsophage a également été minimisé. Pouvez-vous imaginer les conditions qui pourraient être possibles si vous ne décidiez pas d’améliorer votre santé et d’arrêter de fumer il ya 10 ans?

15 ans

Reculez un instant et réfléchissez à ce que vous avez accompli. Vous avez passé 15 ans sans prendre une cigarette, suivi de cette décision vous a aidé à ajouter des années à votre vie! Une autre chose à célébrer est le fait qu’après quinze ans, votre risque de maladie cardiaque est le même que celui d’une personne qui ne fume pas. Cela signifie que votre risque de crise cardiaque, d’arythmie, de coronaropathie, d’angine de poitrine, d’infections cardiaques ou de troubles du rythme cardiaque est accru.

Dernières pensées

Atteindre la barre des 15 ans et au-delà est une chose que beaucoup de fumeurs qui cherchent à arrêter de fumer espèrent pouvoir atteindre un jour, mais cette route ne sera pas facile. Bien que ce ne soit pas facile, vouloir persévérer veut faire la différence entre une rechute et un sevrage tabagique total. En moyenne, les non-fumeurs vivent 14 ans de plus que les fumeurs. Si vous avez encore du mal à arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin des programmes de cessation du tabagisme qu’ils recommandent. Quels conseils donneriez-vous aux autres personnes qui tentent de cesser de fumer? Peut-être un conseil que vous avez trouvé vous a-t-il aidé le plus ou a-t-il aidé à réduire vos envies de nicotine? Laissez un commentaire ci-dessous, qui sait que vous découvrirez peut-être un conseil que vous pourrez utiliser dans votre vie! Vous pouvez également partager votre histoire de sevrage tabagique avec nous sur notre page Facebook avec le hashtag # 1stClassNoSmoking.

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