Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer (avantages)

Quit with Nerd

Je pense que vous ne risquez pas d'endommager le moteur d'une voiture neuve en y pompant de l'huile sale.

Même si vous le faites, il est toujours possible de le faire réparer.

Et si le moteur venait finalement à tomber en panne, vous pourriez simplement payer suffisamment d’argent pour faire remplacer le moteur complet ou simplement acheter une nouvelle voiture.

La mauvaise nouvelle est…

Nous ne pouvons pas remplacer le seul véhicule qui nous transporte dans la vie comme nous le faisions avec une voiture. C'est notre corps.

Chaque fois que nous tirons une cigarette, nous respirons des émanations cancéreuses pouvant potentiellement endommager nos organes internes.

Arrêter de fumer - Que se passe-t-il quand vous arrêtez de fumer (Arrêtez avec Nerd)

À quoi s'attendre après avoir quitté

Je n'ai aucune intention d'utiliser des tactiques alarmistes parce que ces choses ne fonctionnent pas. S'ils le faisaient, cela aurait fonctionné il y a longtemps.

Je crois que vous êtes ici parce que vous envisagez déjà de cesser de fumer (ou du moins, vous avez l'intention de le faire).

Si vous êtes inquiet des dommages que vous avez déjà causés à votre corps, tout ce que je peux dire, c'est de garder vos inquiétudes de côté et de continuer à lire – vous vous sentirez beaucoup mieux à la fin.

Ici, je vais vous montrer une chronologie sur la façon dont votre corps se guérit merveilleusement bien et aussi partager avec vous tous les avantages pour la santé que vous récolterez à partir de votre journée d'abandon.

Les avantages pour la santé sont assez évidents. Je suis sûr que vous connaissez déjà un couple.

Mais plus important…

Vous pouvez également vous attendre à une vie plus riche. pas seulement en termes de finances (à mon avis, la finance est le gain le moins important qui soit, mais à mon avis), mais toute une gamme de richesses qui incluent également votre bien-être psychologique et votre façon de vous regarder.

Vous êtes-vous déjà demandé si la vie serait différente après avoir arrêté de fumer?

La vie sera certainement différente! Mais qu’il s’agisse d’une vie ennuyeuse ou pleine d’enthousiasme dépend de votre compréhension de la nicotine. Lis ceci pour en savoir plus.

Devez-vous vous inquiéter du retrait de nicotine?

Oui et non.

Jetez un coup d’œil sur Internet (faites une recherche rapide sur Google) et vous verrez combien d’établissements de santé prétendent que la nicotine a des effets de sevrage «graves».

Ensuite, ils vous diront que le meilleur moyen de lutter contre le sevrage à la nicotine est d'acheter leurs services, d'acheter leurs Produits de remplacement de la nicotine, inscription à leurs programmes de rééducation, etc. – Il ne s'agit pas de tous les établissements de santé, mais de nombreux.

Pensez-y, c'est logique s'ils veulent votre entreprise.

La gravité du sevrage à la nicotine dépend de la façon dont vous le percevez.

Lisez cela à nouveau.

La gravité du sevrage à la nicotine dépend de la façon dont vous le percevez. Cliquez pour tweeter

Ou l'interpréter.

Si vous pensez que vous devez subir un enfer sur terre pour subir le sevrage de la nicotine, vous avez raison.

Si vous croyez que le sevrage à la nicotine n’est pas une grosse affaire et que vous pouvez passer facilement, vous avez également raison.

"Que vous pensiez ou non, vous avez raison."

Henry Ford

Je ne nie pas qu'il n'y ait absolument aucun retrait – physique ou mental – il y a.

Mais la vérité à ce sujet est que… c'est si doux.

Scientifiquement parlant, si le sevrage à la nicotine était aussi grave qu’il le prétendait, le tabac et l’utilisation de produits à base de nicotine auraient été interdits il y a longtemps… comme ce fut le cas avec l’héroïne, la cocaïne et d’autres drogues ayant de graves effets de retrait.

La menace du sevrage à la nicotine revient à avoir un chat à la porte, mais dans votre esprit, vous l’interprétez comme un tigre.

La menace du sevrage à la nicotine, c'est comme si vous aviez un chat à la porte, mais dans votre esprit, vous l'interprétez comme un tigre - CitationsCliquez ici pour plus de citations pour arrêter de fumer

Comment allez-vous faire face à ce chat quand vous y pensez comme un tigre?

La nicotine est juste un gros tyran qui aime te mentir. Si vous connaissez les vérités et le confrontez de front, il court comme tout autre grand dur à cuire. Cliquez pour tweeter

Je vais écrire un article détaillé sur la vérité sur le sevrage à la nicotine (mis à jour le 20 juin 2019) dans un avenir proche. Mais pour l'instant, je repose mon cas.

Revenons au sujet.

Que s'est-il passé quand j'ai arrêté de fumer?

Pour moi, la première chose que les gens ont remarquée à mon sujet quand j'ai arrêté de fumer était mon apparence extérieure. Plus précisément ma peau.

C'était:

Merveilleux d'avoir des ongles plus sains, des dents et une peau d'apparence plus jeune. Impressionnant de savoir que mon système immunitaire est plus fort pour protéger mon corps contre les maladies nocives. Fantastique de savoir que mes performances au sport (et au lit) se sont considérablement améliorées. C'est bien d'économiser quelques dollars ici et là.

Mais l’avantage le plus crucial d’être un non-fumeur est de savoir que j’ai enfin été libéré de toute une vie d’esclavage.

Mon respect de moi-même et la façon dont je me définissais étaient différents après avoir cessé de fumer. Le résultat de ceci a été une confiance accrue.

Mon attractivité et mon niveau de confiance se manifestent un peu de l'intérieur.

C'était comme si de nombreuses années de confiance perdue avaient finalement été regagnées.

Pour moi, c'était la plus grosse victoire quand j'ai finalement décidé d'arrêter de fumer et de rester sans fumée. Le reste était des bonus supplémentaires.

Volontiers qui quittent obtiennent rarement cela

Mais sachez ceci…

Au cours de mon parcours, j’ai essayé plus de 30 dindes froides, mais je n’ai ni ressenti ni éprouvé le sentiment que je viens de décrire ci-dessus, pas même une seule fois.

Comment est-ce possible?

Comme mentionné dans Dans mon précédent article sur la façon de cesser de fumer, il est impératif que nous investissions d'abord dans notre état d'esprit ou que nous affûnions notre hache, comme j'aime l'appeler.

Si nous utilisons notre volonté (ou TOUTE autre méthode) sans d'abord investir dans notre état d'esprit, il est facile d'interpréter notre chat comme un tigre. Il est facile de tomber dans la dépression et la rechute. Il est facile de penser que les cigarettes sont la source de notre "bonheur".

Lire: La Turquie froide: Le danger d’utiliser la volonté pour arrêter de fumer (MY STORY)

Sans d'abord investir dans ma mentalité; TOUTES mes tentatives ont suscité le pire sentiment imaginable. Le sentiment que je me privais de «plaisir», le sentiment d'envie des fumeurs, le sentiment d'indigence.

Il n’est pas surprenant que je n’ai pas célébré mes victoires et négligé ces sentiments positifs que j’étais censé avoir.

En bref, je me sentais comme de la merde à chaque fois que je faisais de la dinde froide.

J’ai commencé à prendre du poids, à faire des crises de colère, à me battre sans raison apparente, tout cela parce que je n’ai pas pris l’initiative d’apprendre la vérité sur le fait d’arrêter de fumer en premier.

Cesser de fumer n'est pas difficile. En fait, il est vraiment agréable de commencer par investir dans son état d'esprit.

Beaucoup de fumeurs ont l'illusion qu'ils doivent vivre l'enfer pour arrêter de fumer. Vous n'êtes pas obligé lorsque vous comprenez à quoi vous avez affaire.

Utilisez cette astuce pour ne pas avoir à souffrir lorsque vous cessez de fumer.

Qu'est-ce qui se passe quand vous arrêtez de fumer

Les avantages de cesser de fumer sont assez universels. La seule chose qui peut différer sont nos valeurs.

Par exemple, j'attache plus d'importance à la conversation que j'ai avec moi-même (c'est-à-dire ma confiance en moi) qu'à ma santé, mes apparences et mes finances.

Pour vous, vous êtes peut-être avec des gens tous les jours, vous valorisez donc davantage votre apparence extérieure que les autres.

Mon but est de vous concentrer sur ceux qui comptent le plus pour vous et de les magnifier… surtout si vous recherchez un hypnothérapeute ou un thérapeute du comportement pour vous aider dans votre aide à cesser de fumer. Ça va être très utile!

Sans plus tarder, regardons ce qui arrive à votre corps après avoir cessé de fumer:

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous cessez de fumer (infographie) en cessant de fumer avec Nerd(Cliquez sur l'image pour la voir en taille réelle) Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous cessez de fumer? Arrêtez de fumer avec Nerd

Assez incroyable, non?

Asseyez-vous. J'ai autre chose à vous montrer.

Arrêter de fumer

Lorsqu'une personne cesse de fumer, son corps subit de nombreux changements. Ces changements peuvent commencer presque immédiatement et auront un impact considérable sur la qualité de vie de cette personne:

20 minutes

Dans les 20 minutes qui suivent, le corps commence à normaliser la pression artérielle et le pouls. La circulation aux mains et aux pieds permet une meilleure régulation de la température.

Les tubes bronchiques commencent à bouger à nouveau, ce qui déplace les débris et les germes hors des poumons et empêche la formation d'infections. La fumée dans les poumons empêche ce mouvement.

8 heures

Après huit heures sans fumer, le corps commence à purger le dioxyde de carbone que le tabac accumule. Il réduit approximativement de moitié la quantité de dioxyde de carbone dans le sang. Les niveaux d'oxygène peuvent ainsi revenir à la normale, car le dioxyde de carbone occupe une place que votre sang utiliserait normalement pour obtenir l'oxygène nécessaire. En revenant à des niveaux normaux d'oxygène / dioxyde de carbone, le sang et les tissus recommencent à fonctionner normalement.

24 heures

Après une journée complète sans fumer, la nicotine dans le corps est presque entièrement éliminée. Les veines et les artères se rétrécissent moins à mesure que davantage d'oxygène est acheminé vers le cœur, ce qui améliore son état de santé général et le rend moins efficace pour son travail. Après seulement 24 heures, le risque de crise cardiaque est considérablement réduit par ces changements.

48 heures

Après deux jours, les sens commencent à revenir à la normale. Atténués par la fumée, les sens tels que le goût et l'odorat commencent à guérir après 48 heures, ce qui augmente considérablement leur efficacité.

C'est à ce stade que les terminaisons nerveuses endommagées par le tabagisme et le dioxyde de carbone commencent à se régénérer.

La plupart des gens commencent également à ressentir sérieusement les symptômes de sevrage dans les 48 heures. Les effets physiques comme la faim, la somnolence ou les maux de tête commencent à apparaître, tout comme les symptômes psychologiques tels que l'irritabilité et la dépression.

72 heures

Trois jours après la dernière cigarette et la respiration devient plus facile. Les tubes bronchiques dans les poumons commencent à se détendre et à s'ouvrir à nouveau, ce qui facilite l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone. La capacité pulmonaire est également augmentée à ce moment.

5 à 10 jours

Dans l’intervalle de cinq à dix jours, la santé et la fonctionnalité du corps augmentent considérablement. C’est également le laps de temps pour une chance accrue d’arrêter définitivement: après une semaine entière sans tabac, les fumeurs ont neuf fois plus de chances de réussir s’ils se sont abstenus au cours de la semaine.

Après dix jours, l'ancien fumeur moyen n'aura plus que deux épisodes par jour pour satisfaire ses envies de fumer. Les moyennes sont difficiles à appliquer à l’individu, mais c’est loin des envies au début de l’arrêt.

2 à 12 semaines

Au bout de deux semaines, il y a une amélioration notable de la circulation et de l'oxygénation du corps. La diminution de la rigidité et l'augmentation de la mobilité, en particulier dans les extrémités, sont souvent marquées à ce stade. Les poumons augmentent également leur capacité de 30% à ce stade.

Après un mois complet sans fumer, les poumons commencent à repousser de minuscules fibres qui les aident à rester libres de mucus et d’infection. L'augmentation des niveaux d'énergie et la capacité respiratoire sont d'autres effets notables après un mois.

Il devient également plus facile de vous exercer physiquement à ce stade. Les poumons se sont suffisamment réparés pour pouvoir supporter la charge de travail accrue liée à l'exercice.

Les symptômes de sevrage les plus graves auront suivi leur évolution pour la plupart d'entre eux, bien qu'ils puissent encore persister sous forme diminuée pendant un certain temps.

3 à 9 mois

Après trois mois, le taux de fertilité des femmes augmente tandis que le risque d'anomalies congénitales liées au tabagisme diminue.

À six mois d'interdiction de fumer, les voies respiratoires des poumons sont bien mieux en forme et moins enflammées, ce qui entraîne moins d'accumulation de mucus et de mucosités et, par conséquent, moins de toux par ces substances. Les niveaux d'énergie sont souvent beaucoup plus élevés au bout de six mois et beaucoup de personnes affirment pouvoir mieux gérer le stress sans avoir le sentiment qu'elles ont besoin d'une cigarette.

1 an

Des améliorations considérables de la qualité de la respiration et de la capacité pulmonaire sont obtenues après une année sans fumée. Les niveaux d'énergie sont en hausse et les efforts physiques sont beaucoup plus faciles, réduisant ainsi la respiration sifflante et la toux. Les poumons se portent généralement bien mieux après un an, ayant guéri une bonne partie des dégâts causés par le tabagisme.

Trois ans après avoir cessé de fumer, le risque de crise cardiaque est comparable à celui d'un non-fumeur. Après cela, les dommages causés au système circulatoire ont été en grande partie réparés, ce qui signifie qu'il n'y a plus de facteurs liés au tabagisme dans les chances de crise cardiaque. Il s'agit d'un jalon important, en particulier pour les personnes déjà exposées à un risque élevé de crise cardiaque.

5 années

Après cinq ans sans fumer, le risque de cancer du poumon diminue de moitié. Après cette longue période sans fumée, les poumons fonctionnent beaucoup mieux et le processus conduisant au cancer du poumon a tout simplement moins de chance de se produire.

À ce stade, de nombreux risques de cancer sont divisés par deux, notamment le cancer du col utérin et le cancer de la bouche.

10 années

À l'âge de dix ans, les cellules précancéreuses laissées dans les poumons par les dommages causés par le tabagisme ont pratiquement disparu, remplacées par des cellules saines. Cela signifie que les probabilités de cancer du poumon sont égales à celles d'un non-fumeur. Les chances de contracter d'autres cancers liés au tabagisme diminuent également, les cancers de la bouche, de l'œsophage, des reins, du pancréas et de la vessie étant tous considérablement réduits.

15 ans

À l'âge de quinze ans, le corps est presque sorti du bois. Les processus naturels de remplacement cellulaire ont pratiquement éliminé le tabagisme des cellules endommagées. Les risques de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maux deviennent ceux d'un non-fumeur moyen appartenant au même groupe démographique.

20 ans

Après deux décennies, le corps a récupéré autant que possible du tabagisme. Les risques moyens pour la santé sont toujours valables, mais les risques de danger accru sont presque éliminés.

Une infographie de la chronologie de l'abandon du tabac

Calendrier pour cesser de fumer (INFOGRAPHIQUE)Arrêtez de fumer – La guérison commence immédiatement après votre dernière cigarette

TED-Ed: Comment les cigarettes affectent-elles le corps?

Mon espoir pour toi

Les avantages accrus de cesser de fumer pour la santé à court et à long terme sont bien documentés dans de nombreuses études et il ne fait aucun doute que la qualité de votre vie s’améliorera de manière significative.

La seule chose que je souhaite pour vous est de vous rappeler de célébrer ces victoires et de ne pas laisser les mensonges du sevrage de la nicotine vous échouer encore une fois.

«Une journée sans fumée est une journée gagnante.» Continuez à célébrer et comptez vos bénédictions.

Lutter contre le sevrage à la nicotine est FACILE (mis à jour le 6 juillet 2019). Vous l'avez fait tout au long de votre vie de fumeur – plus à ce sujet dans un post ultérieur.

Le combat le plus difficile est la bataille dans votre esprit. Si vous continuez de croire aux mensonges que fumer vous procure un «plaisir» ou qu’il est «agréable de fumer», vous allez rechuter plus tôt que vous ne le pensez.

Lire: 5 raisons pour lesquelles les fumeurs ont du mal à cesser de fumer (DUR DE CESSER)

Le sevrage à la nicotine est facile; la bataille dans votre esprit n'est pas. Cliquez pour tweeter

Je ne peux vraiment pas souligner l’importance d’investir dans votre état d’esprit avant de cesser de fumer.

Comprenez non seulement dans votre cerveau, mais dans tout votre être, que fumer ne fait absolument rien pour vous.

Vous pouvez continuer à vous mêler à vos amis fumeurs si vous le souhaitez, mais ne les en envie pas; pitié d'eux – je veux dire vraiment pitié d'eux – parce qu'ils sont conduits par l'esclave de la drogue de la nicotine. Il n’ya vraiment rien à envier à ce sujet.

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Merci d'avoir lu.

J'espère avoir été utile à vous et à vos proches.

Vive une vie meilleure!

Cordialement,
Jérémie Say

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