Les meilleures applications pour cesser de fumer

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Vous êtes sur le point de quitter la maison pour aller au travail, dans un café ou à une réunion en plein air avec des amis. Qu'attrapez-vous pour mettre dans votre sac à main ou vos poches avant de partir? Clés – vérifier. Portefeuille – vérifier. Téléphone portable – chèque. Cigarettes et briquet – vérifier. Vous avez ces objets indispensables du quotidien sur vous tout le temps. Mais vous êtes ici parce que vous voulez vraiment vraiment arrêter de fumer. En cette ère numérique, tout le monde porte son smartphone presque partout où il va. C’est la raison pour laquelle nous, parmi d’autres professionnels de la santé du monde entier, avons déduit que l’un des meilleurs moyens d’arrêter de fumer (et non de rechuter) est de commencer à utiliser les applications pour cesser de fumer.

Il existe une myriade d'applications mobiles pour cesser de fumer disponibles pour les smartphones Android et iPhone. C’est pourquoi nous avons repéré Internet et dressé une liste complète des meilleures applications pour cesser de fumer. Les applications suivantes ont été soigneusement sélectionnées en fonction de leur potentiel pour vous aider à rester sans fumée. Un autre critère était leurs évaluations d'utilisateurs; En effet, ce que les utilisateurs actuels et anciens disent de l'application peut vous en dire beaucoup sur ses fonctionnalités et son interface utilisateur. Avec une grande variété d'applications pour arrêter de fumer, adopter un mode de vie plus sain n'a jamais été aussi simple. Il est temps de vous libérer de l'esclavage de la dépendance au tabac!

Les meilleures applications pour cesser de fumer *

Nous le savons. Au début, vous pensiez ne pas avoir besoin d’arrêter de fumer, surtout à l’adolescence. Tu étais jeune et libre, et l’argent n’était pas un si gros problème. A partir de 20 ans, vous commencez à vous demander pourquoi vous ne pouvez plus faire ce jogging matinal. Vous commencez à vous sentir groggy, mais quand même – fumer est une habitude sociale «cool», surtout si vous buvez. Vous ne pensez pas être aussi accro, mais vous l’êtes.

Vous avez enfin frappé le mur de briques. Vous connaissez la réponse: vous devez arrêter de fumer. Ce sera si difficile, alors vous avez besoin de soutien – beaucoup de temps. Est-ce que tu vas le dire à tes parents? C’est beaucoup de pression. Que diriez-vous de poster à ce sujet sur les médias sociaux? C’est une bonne idée, mais c’est aussi un engagement massif. Si vous rechute, vous devrez faire face à un peu de gêne. Heureusement, nous avons tout compris pour vous: des applications pour cesser de fumer.

Le principal avantage de ces applications mobiles est leur grande diversité. Certains d'entre eux fournissent des plans de sevrage personnalisés et personnalisés que vous pouvez créer vous-même à l'aide de l'application, et assurez-vous de les respecter. D'autres applications pour arrêter de fumer affichent un tableau de bord qui vous indique combien d'argent et de temps vous avez «gagné» en cessant de fumer.

À présent, vous êtes probablement curieux de connaître ces applications. Comment travaillent-ils? Sont-ils gratuits?

Les 5 meilleures applications pour cesser de fumer pour Android et iOS *

Vous avez votre smartphone sous la main? Génial. Avant de cliquer sur le bouton "Rechercher" de Google Play ou d’iTunes d’Apple, essayez de trouver l’une de ces applications qui vous convient le mieux. Il existe des centaines d'options, alors épargnez-vous la chasse aux applications et parcourez nos revues. De plus, veuillez noter que l'ordre dans lequel les applications ont été placées n'a rien à voir avec leur classement du meilleur au pire, ou vice versa. Chaque application possède des fonctionnalités différentes et ne peut donc pas être comparée avec précision.

1) sans fumée *

Gratuit, avec achats intégrés disponibles. Note: 4.4 sur Android et 4.5 sur iOS.

Nous trouvons cette application pour cesser de fumer particulièrement intéressante, car il ne s’agit pas que de chiffres sur un tableau de bord. C’est en fait une expérience scientifique qui teste différentes méthodes et techniques d’arrêt du tabac pour déterminer lesquelles fonctionnent. Voici comment cela fonctionne: quiconque télécharge l'application dispose des fonctionnalités de base. Ceux-ci inclus:

Un calendrier: pour voir combien de temps vous avez été sans fumée.
Une calculatrice: pour voir combien d’argent vous avez économisé et le nombre de cigarettes que vous n’avez pas fumé. (Ceux-ci s'additionnent assez vite!)
Les barres: elles montrent que votre santé s’améliore beaucoup.
Badges: vous obtenez ceux une fois que vous avez atteint certains jalons.
Partage: vantez votre réussite avec vos amis et vos adeptes des médias sociaux.

Alors, quelles sont les fonctionnalités supplémentaires spéciales? La science dit que la thérapie de remplacement de la nicotine fonctionne réellement. Ce que fait l’application, c’est suggérer des fonctionnalités supplémentaires (dont ils ne vous ont pas parlé au préalable pour que le test soit toujours valide). Ensuite, les développeurs de cette application testent la fonctionnalité de ces fonctionnalités pour déterminer quelles techniques fonctionnent pour arrêter de fumer et lesquelles ne fonctionnent pas. D'autre part, vous pouvez choisir de vous en tenir aux fonctionnalités de base et de ne pas participer à l'expérience. Les fonctionnalités de base sont gratuites, tandis que les fonctionnalités «expérimentales» supplémentaires sont payantes. C’est un processus volontaire, pour votre santé et pour la science!

2) Kwit *

Gratuit, avec achats intégrés disponibles (ou une version premium). Note: 4.3 sur Android et 4 sur iOS.

Voulez-vous être le Kwitter ultime? La grande chose à propos de cette application pour cesser de fumer, c'est qu'elle ajoute une touche de plaisir à la recette pour cesser de fumer. Il met en œuvre des techniques de conception de jeux et des outils dynamiques pour vous aider à cesser de fumer. Il y a 60 jalons ou réalisations à «déverrouiller», plus vous obtenez d'informations sur les avantages pour la santé de cesser de fumer. Cette information vous aide à rester sur la bonne voie. De plus, si vous avez des envies de fringales, vous pouvez secouer votre téléphone pour vous dessiner une carte de motivation afin d’éviter de s’éclairer. Vous pouvez également surveiller vos «statistiques de santé» en direct, car l'application vous indique depuis combien de temps vous avez fumé, l'argent que vous avez économisé depuis le début et le nombre de cigarettes que vous n'avez pas fumées.

3) Cesser de fumer avec Andrew Johnson *

Pas libre. Note: 4.3 sur Android et 4 sur iOS.

Comme les applications que nous avons déjà mentionnées, celle-ci est conçue pour vous aider à cesser de fumer. Cependant, ce qui le différencie, c'est qu'il utilise différentes techniques, principalement psychologiques, pour vous aider à rester à l'écart du tabac. Une partie de ce qui rend le tabagisme si addictif est la façon dont nous l'associons à des habitudes spécifiques. Vous l'avez souvent avec votre café du matin ou après le dîner. Cesser de fumer devient beaucoup plus facile lorsque vous dissolvez ces habitudes. L’application pour cesser de fumer induit un état de relaxation profonde afin de permettre à votre subconscient d’absorber les messages qui vous permettront de cesser de fumer, pour de bon.

Alors, comment ça marche? Le créateur de l'application vous conseille d'écouter les instructions dès les premières utilisations. Ensuite, vous n’avez plus besoin de ces instructions. Pendant les premières semaines, si vous écoutez la nuit, vous pouvez utiliser le mode long «induction». Votre cerveau s'habituera alors à ces techniques de relaxation et vous pourrez passer au mode plus court. Au contraire, certaines personnes s’endormissent en utilisant l’application, puis se réveillent à l’aide de la section «réveil». Cela semble assez hypnotique, mais les critiques montrent que c’est vraiment efficace!

4) envie d'arrêter de fumer *

Téléchargement gratuit (version d'évaluation de 3 jours) – Mise à niveau vers Premium pour 1 $ / jour. Note: 3 sur Android et 4 sur iOS.

Craving to Quit est légèrement plus professionnel que ceux que nous avons mentionnés jusqu'à présent. Développée et testée par l'Université de Yale, cette application pour arrêter de fumer est un programme de 21 jours basé sur un programme scientifique d'abandon du tabac. Il a été testé cliniquement sur 4 semaines et s'est avéré deux fois plus efficace que les plans de traitement réguliers.

À l'aide de listes de lecture de pistes audio et vidéo, d'outils et de rappels quotidiens, l'application vous guide pas à pas, et au jour le jour, jusqu'à ce que vous ne fumiez plus aucune cigarette par jour. Les autres fonctionnalités comprennent la personnalisation des objectifs quotidiens, des pistes de bonus et du flux d'activité. Si vous décidez de choisir la version Premium, vous pouvez également accéder à l'assistance via la communauté Craving to Quit.

5) QuitNow! *

Libre. Toutes les fonctionnalités sont payantes sur QuitNow Pro. Note: 4.6 sur Android et 4 sur iOS.

Téléchargé par plus de 2 millions de démissionnaires du monde entier, QuitNow vous aide à éviter les tentations de fumer. Il vous fournit des informations sur votre dernier tabagisme, le nombre de cigarettes que vous avez évitées, l’argent que vous avez économisé et les améliorations que vous avez apportées en matière de santé. Comme d’autres applications pour cesser de fumer, QuitNow propose également des réalisations que vous pourrez débloquer au fur et à mesure de vos progrès.

La version Pro de QuitNow n’est pas gratuite, mais elle offre une myriade de fonctionnalités complémentaires, dont 52 réalisations supplémentaires à débloquer (bien que les développeurs disent que cela peut prendre des années pour les compléter). Il est également entièrement personnalisable et sans publicité. Enfin, il vous donne un accès en temps réel à une communauté mondiale de démissionnaires!

Vous pouvez quitter aujourd'hui, maintenant *

Le grand avantage des applications pour cesser de fumer est la mobilité que cela vous permet. Vous ne devez plus compter sur un espace physique où vous pouvez rencontrer votre groupe de soutien ou votre médecin. Toute l'aide, les conseils et la motivation dont vous avez besoin se trouvent maintenant littéralement au bout de vos doigts. Désormais, la prochaine fois que quelqu'un vous demandera combien vous avez économisé depuis que vous cessez de fumer, votre application peut vous donner une réponse précise: beaucoup d’argent et de nombreuses années.

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