Fumer pendant la grossesse – Mythes et comment arrêter de fumer

BellyBelly

Fumer pendant la grossesse

Partout où nous regardons, nous sommes bombardés de messages sur la dangerosité du tabagisme.

Pendant la grossesse, certaines femmes trouvent facile d'arrêter avec la seule volonté. Cependant, pour d'autres, cela peut rendre une femme enceinte encore plus inquiète de fumer pendant la grossesse. Surtout si elle est dans une situation émotionnellement difficile.

En fait, des publicités graphiques bouleversantes peuvent même être contre-productives. En effet, l'angoisse même qui la fait fumer en premier lieu peut être déclenchée par de telles publicités – qui ne sont évidemment pas efficaces pour aider un grand nombre de personnes à arrêter définitivement.

Si vous fumez pendant la grossesse, je ne vais pas vous dire:

À quel point vous êtes mauvais (vous ne l'êtes pas) À quel point le tabagisme est mauvais pour vous (vous le savez déjà) À quel point le tabagisme est mauvais pour votre bébé (vous le savez déjà aussi)

… Et je ne vous harcelerai pas non plus.

Cependant, ce que je vais faire, c'est aider à dissiper certains mythes sur le tabagisme – et à cesser de fumer – ainsi que vous donner quelques conseils qui peuvent vous aider à arrêter de fumer pour de bon. C'est probablement plus facile que vous ne le pensez. Tu ne me crois pas? Continuer à lire…

N'arrête-t-elle pas de fumer pendant la grossesse?

Les gens qui sont convaincus qu’il est très difficile d’arrêter de fumer n’ont souvent pas accès aux bons outils. Ils peuvent aller chez leur médecin généraliste et obtenir un script pour les patchs de nicotine ou d'autres produits à base de nicotine, mais comment pouvez-vous guérir une dépendance avec le médicament même qui a causé la dépendance? Sans parler des effets secondaires terribles qui peuvent le rendre peu attrayant pour tout fumeur.

Cesser de fumer la dinde froide semble être simple pour certaines personnes. Si vous avez de la chance et que vous le combinez avec une volonté très forte, vous pourriez peut-être le faire… mais combien de temps avant que vous ne rechutiez? La plupart des fumeurs font au moins une tentative pour arrêter de fumer. Pour le meilleur résultat à long terme, il faut s'attaquer à la cause profonde de la dépendance, car les pansements ont l'habitude de tomber.

Il peut être difficile de croire qu'il peut être facile d'arrêter de fumer maintenant, car rien d'autre n'a fonctionné pour vous jusqu'à présent. Mais vous pouvez arrêter de fumer pendant la grossesse – et cela peut être facile et, ironiquement, agréable.

L'arrêt de la dinde froide peut-il nuire à mon bébé?

Il n'y a aucune preuve pour étayer toute affirmation selon laquelle arrêter soudainement pourrait nuire à votre bébé. Il est tout à fait sécuritaire pour vous d'arrêter de fumer immédiatement sans utiliser de médicaments ou de substituts. Une fois que vous constatez que vous ne ressentez aucun plaisir ni aucune béquille de fumer, il ne sera pas stressant d'arrêter et vous vous sentirez merveilleusement bien en tant que non-fumeuse pendant votre grossesse.

Cesser de fumer – Taux de réussite

Un article publié par le Journal of Addictive Behaviors (novembre 2006) a mesuré l'efficacité de différentes méthodes de sevrage tabagique sur une période de 12 mois et les taux de réussite suivants ont été trouvés:

Dinde froide 3,4% Acupuncture / Laser 3,9% Lignes d'assistance téléphonique 5,4% Gomme de nicotine 5,7% Patch de nicotine 6,2% Zyban 7,1% Zyban + patch 7,7% Séminaire Easyway d'Allen Carr 53,3%

Le séminaire Allen Carr Easyway pour arrêter de fumer a un taux de réussite de 53,3% à 12 mois – et ce chiffre augmente à 75,8% pour les fumeurs qui assistent à des séances de suivi (gratuit si la première session ne fonctionne pas).

Ayant un partenaire qui a fumé – et a arrêté – j'ai beaucoup appris sur les méthodes de sevrage tabagique. De toutes les méthodes, Allen Carr est la seule que je recommande à mes amis et à ma famille.

Cela a du sens, car il aide les participants à comprendre les vrais problèmes qui les ont poussés à fumer en premier lieu – et à les faire continuer à fumer. Utiliser la volonté seule échouera presque certainement à un moment donné. Mais s'informer sur la psychologie du tabagisme aide à prévenir l'envie de fumer.

Ma révélation est la suivante: je n'ai pas été payé pour écrire cet article et je ne reçois pas de commission si vous allez aux séminaires d'Allen Carr – c'est juste un excellent programme qui fonctionne vraiment pour la grande majorité des participants. Facile. Aider les autres est ce que j'aime faire. J'ai également des livres et des cours préférés que je recommande pour la grossesse, la naissance et l'allaitement.

Je me suis donc assis et j'ai remarqué qu'en 2007, un collègue de BellyBelly avait lu le livre Easy Way To Stop Smoking d'Allen Carr. Après l'avoir lu, elle ne reprend plus jamais une cigarette. C'était la toute première fois que j'entendais le nom «Allen Carr» et j'étais stupéfait et impressionné.

Alors, quelle est la méthode Allen Carr?

Easyway to Stop Smoking d'Allen Carr aborde le tabagisme sous un angle différent. Ils ne se concentrent pas sur les raisons négatives pour lesquelles vous ne devriez pas fumer – tous les fumeurs le savent. Au lieu de cela, ils cherchent à savoir pourquoi vous continuez à fumer malgré les inconvénients évidents. En utilisant une combinaison de psychothérapie et d'hypnothérapie, ils changent votre façon de penser au tabagisme de sorte que vous ne voulez tout simplement pas.

Si vous ne le souhaitez pas, cela ne demande aucune volonté, ce qui rend le processus simple et agréable. Attendez, arrêter de fumer peut être vraiment agréable? Je parie que vous n'avez jamais entendu ça auparavant!

La méthode Allen Carr est le programme de sevrage tabagique le plus efficace au monde. Mieux encore, il ne contient aucun médicament ni produit chimique et est donc totalement sans danger pour vous et votre bébé.

Pourquoi est-il si efficace?

L'une des choses qui maintient les fumeurs pris au piège est la peur. Peur de ne pas pouvoir profiter de la vie; craignez de ne pas pouvoir faire face; craignez de devoir subir un terrible traumatisme pour vous en libérer et craignez que vous n'abandonniez notre ami ou béquille. En changeant votre façon de penser au tabagisme, la méthode Allen Carr élimine la peur, et une fois que vous comprenez comment fonctionne le piège à fumer, cela devient facile et ne nécessite aucune volonté.

Qu'en est-il des timbres et des médicaments à base de nicotine?

Champix (Varenicline), Zyban (Bupropion) et thérapie de remplacement de la nicotine ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent en raison des effets qu'elles peuvent avoir sur le bébé.

Même pour une personne qui n'est pas enceinte ou qui allaite, la prise de ces produits peut avoir de nombreux effets secondaires, notamment les suivants:

Champix – constipation, diarrhée, sensation de ballonnement, indigestion, vent, vomissements, malaise gastrique, maux de tête, vertiges, somnolence, rêves anormaux, dépression, sensation de fatigue, augmentation de l'appétit, changements de goût.

Zyban – Maux de tête, difficulté à dormir, bouche sèche, nausées, vomissements et constipation.

Thérapie de remplacement de la nicotine – Maux de tête, nausées et autres problèmes digestifs et difficultés à s'endormir.

Il n'y a pas d'effets secondaires négatifs en utilisant Easyway to Stop Smoking d'Allen Carr. En plus de cela, les substituts à la nicotine vous permettent de rester accroché au médicament et donc d'en vouloir plus, mais le principal problème avec ces approches est qu'elles ne changent pas votre façon de penser à propos du tabagisme. Si vous ne changez pas votre façon de penser, vous traversez la vie en sentant que vous faites un sacrifice ou renoncez à quelque chose, ce qui vous fait sentir privé, que vous manquez quelque chose et donc vulnérable.

Comment cela fonctionne-t-il rapidement?

Cela fonctionnera dès que vous éteindrez votre dernière cigarette. Le séminaire dure environ 5 heures et vous pouvez fumer pendant la session. Croyez-le ou non, à la fin de la session, vous aurez envie de fumer cette dernière cigarette et ressentirez un sentiment de soulagement et de liberté une fois terminé.

Je m'inquiète de ne pas passer à «x, y ou z» si je quitte

Lorsque vous cessez de fumer en utilisant Easyway d'Allen Carr, la seule chose que vous manquerez est la mauvaise haleine, les dents et les doigts tachés, la toux, la respiration sifflante, la léthargie et l'angoisse mentale d'être un fumeur! Vous apprécierez la vie beaucoup plus en tant que non-fumeur heureux et ne vous sentirez pas privé.

Je suis inquiet de prendre du poids

La perte de poids n'est pas sûre pendant la grossesse, sauf sous surveillance médicale stricte. Cependant, ceux qui ont fait la méthode Allen Carr ont tendance à trouver qu'ils perdent du poids plutôt que de prendre du poids. En effet, les croyances qui les poussent à fumer ont été prises en compte et ne sont plus un problème – vous ne rechercherez donc probablement pas une béquille de remplacement.

Lorsque les fumeurs arrêtent de fumer en utilisant d'autres méthodes, ils peuvent se sentir malheureux et privés. Alors, que font-ils? Tournez-vous vers la nourriture comme substitut pour mettre fin au sentiment de vide. Mais il ne doit pas en être ainsi.

Je m'inquiète de l'échec et j'ai du mal à me motiver

Il est naturel de ressentir cela, surtout lorsque les tentatives précédentes n’ont pas fonctionné pour vous et que vous entendez les difficultés des autres. Mais une fois que vous aurez compris le tabagisme d'une nouvelle manière et que l'ampoule s'allumera, vous verrez les choses différemment.

Avez-vous déjà découvert quelque chose que vous ne saviez pas avant qui est devenu un changeur de jeu complet? Quelque chose que vous souhaiteriez savoir plus tôt? C'est une de ces choses.

Mais fumer aide à me calmer lorsque je suis anxieux ou stressé

Que font les non-fumeurs pour se détendre ou soulager le stress? Le tabagisme donne l'illusion de vous calmer, mais la réalité est qu'il augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle tout en affamant votre cerveau d'oxygène, donc physiquement, il est impossible de se sentir plus calme et détendu après vous être allumé.

Ce n'est qu'une autre des illusions intelligentes du tabagisme, mais une fois que vous comprendrez comment fonctionne le truc de la confiance, vous vous sentirez beaucoup plus calme et détendu et pourrez gérer et profiter de la vie beaucoup plus.

Mais la nicotine crée une dépendance! Certaines personnes ont une véritable dépendance et ce n'est pas si simple!

Il est vrai qu’il existe une dépendance physique à la nicotine, mais les symptômes sont si légers que la plupart des fumeurs ne réalisent même pas qu’ils sont toujours «en retrait» entre chaque cigarette, même pendant la nuit. C’est seulement un sentiment de vide et d’insécurité. Il n'y a pas de douleur, pas de crampes, pas de sueurs et pas d'éruption cutanée – cela ressemble à une sensation de faim ou à ce sentiment que les fumeurs décrivent comme ayant besoin de quelque chose à voir avec leurs mains. La misère et la difficulté pour la plupart des fumeurs qui tentent de cesser de fumer (en utilisant les méthodes habituelles) sont l'anxiété et la peur de vivre sans cigarettes – la croyance qu'ils font un sacrifice ou perdent leur meilleur ami ou béquille. Il s'agit purement d'une attitude ou d'une croyance mentale – ils peuvent même passer en «mode de deuil».

Pourtant, les fumeurs peuvent faire de longs vols ou même entrer dans des retraites de santé et ne jamais ressentir d'effets physiques… mais dès qu'ils sont de retour dans le monde réel, ils croient encore qu'ils en ont besoin.

Arrêter de fumer n'est pas une question de volonté, mais d'acquérir un nouvel état d'esprit – le même état d'esprit que les non-fumeurs. La plupart des fumeurs peuvent réussir en une seule séance de 5 à 6 heures. Il s'agit d'apprendre une nouvelle façon d'être – ce que vous ne savez pas, vous ne savez pas.

Que dois-je faire si je veux arrêter de fumer?

Visitez le site Web d'Allen Carr pour plus d'informations. Les thérapeutes d'Allen Carr étaient eux-mêmes des fumeurs, qui trouvaient facile et agréable d'arrêter de fumer. Ils comprennent ce que vous ressentez peut-être, car ils sont passés par là. Avec leur véritable garantie de remboursement, vous n'avez rien à perdre, tout à gagner.

Lecture recommandée de BellyBelly

Le moyen facile d’arrêter de fumer d’Allen Carr.

Pour avoir un avant-goût des méthodes d'Allen Carr, consultez le clip ci-dessous qui provient d'un documentaire sur le tabagisme à la BBC. Allen Carr partage 4 grands mythes secrets sur ce qui empêche les fumeurs de fumer. A voir absolument.

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