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Hautement recommandé
Programme de perte de poids
Faits sur l'abandon du tabagisme et l'obtention de gains
Poids
Bien paraître, c'est beaucoup plus
que combien vous pesez. Sentir propre et avoir vos vêtements sans fumée, avoir
une haleine fraîche, une sensation de santé et de bien-être avec vous-même peuvent vous rendre plus attrayant.
Le gain de poids varie d'une personne à l'autre.
La personne moyenne gagne moins de 10 livres.
Le gain de poids est un risque mineur pour la santé
par rapport aux risques de fumer
Les femmes ont tendance à prendre un peu plus de poids que
Hommes. Les Afro-Américains, les moins de 55 ans et les gros fumeurs sont plus à risque de
gain de poids important, mais votre expérience personnelle peut être différente.
Faire de l'exercice, manger beaucoup de fruits,
les légumes, les céréales à grains entiers et les pâtes, en évitant beaucoup de graisses et en obtenant suffisamment
le sommeil peut aider.
La gomme à la nicotine semble aider à prévenir ou
retarder le gain de poids.
Ne laissez pas la perspective d’un gain de poids modeste vous empêcher de cesser de fumer
Tabagisme, conseille l’American Lung Association
Les experts disent que le
le risque de fumer l'emporte de loin sur gagner quelques kilos
Américains essayant de quitter
le tabagisme doit déterminer lequel est le plus important: prendre quelques kilos ou risquer des poumons
problèmes de santé. Pour la plupart des gens, la décision d'arrêter de fumer est assez facile, mais en réalité
le faire n'est pas. En fait, cesser de fumer peut être plus difficile avec l’ajout de
souci de prendre du poids. Les experts médicaux de l'American Lung Association conseillent
les personnes qui quittent le traitement potentielles pensent qu’un gain de poids modeste est courant, mais ne doit pas être utilisé comme un moyen efficace.
raison de continuer à fumer.
"Les six premiers mois
après avoir cessé de fumer sont les plus difficiles ", déclare le Dr Edwin Fisher de l'American
Association pulmonaire. "Une personne doit non seulement faire face à un besoin constant de fumer, mais aussi
aussi avec mettre jusqu'à 5 – 10 livres. Mais, cette personne doit réaliser le formidable
bénéfice pour la santé pulmonaire de ne pas fumer. Vous vous sentirez mieux, vous aurez plus d’énergie et
vous êtes
plus susceptibles de vivre plus longtemps. Et, ces quelques livres gagnées au cours du processus de cessation peuvent
finalement se détacher. "
Selon le poumon américain
Association, environ 46 millions d'Américains fument des cigarettes et plus des deux tiers,
32 millions, aimeraient arrêter. Chaque année, 34% des fumeurs réellement
essayer d'arrêter. Bien que la conséquence à court terme de cesser de fumer gagne du terrain
environ 5 à 10 livres, les conséquences à long terme de continuer à fumer sont les
risque accru de cancer du poumon et de maladie pulmonaire chronique.
La maladie pulmonaire est la troisième
principale cause de décès aux États-Unis. L'American Lung Association veut aider
dans la lutte pour maintenir un poids santé et toujours arrêter de fumer. Association pulmonaire
offre ces conseils pour trouver un équilibre entre cesser de fumer et prendre du poids:
1.
Reconnaître que ce sera
plus difficile d'arrêter de fumer si vous essayez également de perdre
poids. Le contrôle du poids peut parfois vous distraire
votre but ultime: arrêter de fumer. Un plan pour perdre le
prendre du poids ne peut être mis en vigueur qu'après avoir
cessé de fumer pendant un certain temps.
2
N'essayez pas de limiter votre
manger jusqu'à ce que l'envie de fumer s'apaise. Sinon, vous pouvez vous retrouver dans un cycle d'arrêter de fumer
fumer, prendre du poids, recommencer à fumer pour perdre ce poids, puis le motif
recommence.
3. Incorporer un exercice
régime dans vos activités quotidiennes. L'exercice peut être utilisé comme substitut potentiel
activité pour distraire envie de fumer. L’exercice réduit les tensions et le stress, ainsi que
augmente votre métabolisme et aide à brûler les calories en excès.
4. adhérer à une saine
plan nutritionnel. Prenez trois repas par jour, composés des six groupes d'aliments de base:
Protéines, pains, produits laitiers, légumes, fruits et graisses. Sachez ce que vous mangez et
ce qui déclenche votre alimentation. Il est important de savoir quels aliments vous mangez, combien,
quand et pourquoi
5. Surveillez votre poids. Peser
vous-même régulièrement. Faites ce que vous pouvez pour éviter de prendre du poids.
Cesser de fumer n'a pas à signifier
Prendre du poids
Conseils pour éviter le gain de poids
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Gain de poids en arrêtant de fumer!
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Raisons claires pour le gain de poids
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Mis à jour en mars 2019