Arrêter de fumer | LloydsPharmacy Online Doctor

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Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé, mais à quel point est-il mauvais? Et qu'arrive-t-il exactement à votre corps et à votre santé lorsque vous cessez de fumer?

Tout d'abord, lorsque vous cessez de fumer, vous commencez à réduire votre risque de maladies et d'affections telles que:

Cancer – le tabagisme est la principale cause de cancer dans le monde
Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) – près de 9 personnes qui meurent de la MPOC fument
Accident vasculaire cérébral – les fumeurs sont six fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que les non-fumeurs
Maladie coronarienne – les fumeurs de moins de 40 ans sont 5 fois plus susceptibles de faire une crise cardiaque
Psoriasis
Dysfonction érectile

Après avoir arrêté de fumer, vous constaterez que la respiration devient plus facile et que la circulation et la santé cardiaque s'améliorent. Cela a pour effet de rendre beaucoup plus facile l'activité physique et l'énergie.

Bien que cesser de fumer ne puisse pas complètement annuler les dommages causés à votre peau (on pense que le tabagisme provoque la dégradation du collagène dans la peau, ce qui provoque des rides et un affaissement), cela arrêtera d'autres dommages et vous procurera un teint plus sain. consommation d'oxygène. Le jaunissement des doigts et des ongles disparaîtra à la normale une fois que vous aurez cessé de fumer.

Cesser de fumer peut également améliorer considérablement votre vie sexuelle et votre fertilité. Le tabagisme entraîne souvent chez les hommes un dysfonctionnement érectile et des difficultés à concevoir pour les femmes – c’est pourquoi cesser de fumer devrait figurer en tête de vos priorités si vous envisagez d’essayer d’avoir un bébé.

Enfin, vous économiserez de l'argent. Le NHS estime que le fumeur moyen dépense près de 1 700 £ en cigarettes par an. Arrêter de fumer pourrait donc donner un coup de fouet à vos finances. Pour calculer exactement ce que vous pourriez économiser, utilisez le calculateur de coûts NHS.

Pour une explication plus détaillée de ce qui arrive à votre corps lorsque vous cessez de fumer et du montant que le fumeur moyen pourrait économiser *, consultez la chronologie ci-dessous.

Arrêter de fumer

20 minutes

Lorsque vous fumez, votre fréquence cardiaque augmente. Environ 20 minutes après la fin de votre dernière cigarette, votre tension artérielle et votre pouls reviennent à la normale.

Argent économisé: 0 £

8 heures

La nicotine crée une dépendance, en grande partie parce qu’elle est rapidement absorbée dans le sang, ce qui entraîne la libération d’adrénaline et de dopamine (et vous donne ce coup de tête bien connu), et disparaît rapidement, vous obligeant à chercher encore et encore le tube. Après environ 8 heures, le taux de nicotine dans votre sang aura diminué de moitié et des symptômes de sevrage commenceront à apparaître.

La bonne nouvelle est qu’aux environs de 8 heures, le taux de monoxyde de carbone dans le sang aura également diminué d’environ 50%. Le monoxyde de carbone que vous inhalez dans la fumée de cigarette diminue la quantité d'oxygène qui parvient à votre cœur et, à ce stade, le niveau d'oxygène reviendra à la normale.

Argent économisé: 2 £

24 heures

Pour le moment, vos symptômes de sevrage vont commencer à atteindre leur maximum. Attendez-vous à de l'irritabilité, des troubles du sommeil, des envies de fumer, des difficultés de concentration et une augmentation de l'appétit. Ce n’est pas beau, mais ça ne durera pas éternellement.

Argent économisé: 5 £

48 heures

odeur

Votre capacité à goûter et à sentir va commencer à s'améliorer.

Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette entraînent une surproduction de mucus dans les poumons. Ils paralysent également les cils – de minuscules structures ressemblant à des cheveux qui tapissent les poumons et aident à éliminer le mucus et la saleté. Après deux jours, vos cils devraient être de nouveau au travail, permettant à vos poumons de se débarrasser du mucus, de la poussière, de la saleté et de toute autre saleté qui s’y accumule. À ce stade, votre sang sera également débarrassé de monoxyde de carbone et de nicotine.

Mieux encore, votre capacité à goûter et à sentir sera déjà améliorée – respirer de la fumée de cigarette chaude et toxique peut sérieusement engourdir vos sens, mais après 48 heures de répit, ils se réveilleront.

Argent économisé: 10 £

72 heures

Fumer provoque des difficultés respiratoires en endommageant les tissus pulmonaires, en irritant et en enflammant les voies respiratoires. Après environ 3 jours, la respiration devrait devenir beaucoup plus facile, à mesure que vos bronches commencent à se détendre, ce qui permet une plus grande absorption d'air. Combiné à une diminution des niveaux de monoxyde de carbone, cela entraînera une augmentation de la quantité d'oxygène dans le sang. Cela conduira à une amélioration des niveaux d'énergie.

Maintenant la partie la plus difficile: à peu près à ce moment-là, vos symptômes de sevrage vont probablement atteindre leur maximum. En effet, dès le troisième jour, votre corps sera complètement débarrassé de la nicotine. Vos envies de fumer et vos symptômes entreront alors en saturation. La bonne nouvelle est que la première semaine est généralement la plus difficile. Tiens toi bien.

Argent économisé: 15 £

2-4 semaines

À ce stade du processus, vos symptômes de sevrage devraient avoir complètement disparu. Si un mois se passe et que vous avez toujours des symptômes, parlez-en à votre médecin.

Économiser de l'argent: 140 £

4-12 semaines

Les toxines contenues dans la fumée augmentent la pression sur votre cœur (en le faisant pomper le sang plus fort et plus rapidement) et rétrécissent vos artères. Ces facteurs peuvent entraîner des affections potentiellement mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. La bonne nouvelle est que, environ quatre semaines après avoir cessé de fumer, votre système circulatoire commencera à revenir à la normale.

Argent économisé: 420 £

3-9 mois

Après trois mois, votre fonction pulmonaire aura considérablement augmenté. À la fin des 9 mois, il aurait dû augmenter d'environ 10%.

Économiser de l'argent: 1270 £

5 années

Cinq ans plus tard, votre risque de crise cardiaque sera environ la moitié de celui d'une personne qui fume encore.

Économiser de l'argent: 8480 £

10-15 ans

Votre risque de crise cardiaque est maintenant le même que celui de quelqu'un qui n'a jamais fumé. Et votre risque de cancer du poumon est environ la moitié de celui d'une personne qui fume encore. Chapeau bas.

Économiser de l'argent: 25 440 £

Toujours pas convaincu? Voici un rappel des raisons pour lesquelles vous devriez abandonner les cigarettes une fois pour toutes…

Avantages d'arrêter de fumer

Votre vie sexuelle s'améliorera – arrêter de fumer entraîne une augmentation du flux sanguin, permettant ainsi aux hommes d'atteindre une meilleure érection et une sensibilité accrue
Vos dents deviendront plus blanches
Vous aurez plaisir à manger et à boire au retour de vos odeurs et de vos goûts
Vous aurez plus d'énergie
Vous vivrez plus longtemps – les hommes qui cessent de fumer de 30 ans ajoutent 10 ans à leur vie
Vos proches vivront plus longtemps – plus de 80% de la fumée secondaire est invisible et sans odeur, ce qui signifie que vous pourriez mettre d'autres personnes en danger sans vous en rendre compte.

* Basé sur l'estimation du NHS sur les dépenses du fumeur moyen.

23 décembre 2014Docteur en ligne

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