3 façons de soulager la congestion bronchique causée par l'arrêt du tabac

3 façons de soulager la congestion bronchique causée par l'arrêt du tabac

Dans cet article:Soulager la congestion bronchique à court termeSoumettre la congestion bronchique à long termeÉtirer la gorge et les poumons

Vous savez probablement déjà que cesser de fumer est le meilleur pour votre santé. Au cours des premières semaines, vous pouvez présenter des symptômes de sevrage tels que la congestion bronchique. Vous pouvez avoir une toux, une oppression et du mucus dans la poitrine. Votre voix peut aussi être légèrement enrouée (1). Bien qu’elle puisse être initialement gênante, la congestion bronchique signifie que votre corps commence à guérir et à se remettre de votre tabagisme (2).

Méthode 1

Soulager la congestion bronchique à court terme


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 1

1

Buvez beaucoup de liquides. Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau. Boire de l'eau aide votre corps à lutter contre la congestion en liquéfiant le mucus dans vos poumons et favorise la toux. L'eau permet également de rester hydraté (3).

La fumée de la cigarette bloque l'action de minuscules poils (appelés cils vibrants) qui tapissent la muqueuse des poumons et aident à éliminer le mucus. Lorsque vous arrêtez de fumer, ces poils deviennent plus actifs et commencent à éliminer le mucus qui s'est accumulé dans vos poumons. C'est pourquoi vous toussez pendant les premières semaines après avoir cessé de fumer (4).
En buvant du jus d'orange et d'autres jus naturels, vous apportez à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour lutter contre la congestion.
Évitez autant d’alcool, de café et de boissons gazeuses que vous pouvez déshydrater.


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 2

2

Prenez un bain chaud. Prenez un bain chaud ou une douche chaude une à deux fois par jour. L'air sec irrite les poumons et provoque la toux. La vapeur produite par le bain chaud humidifie les voies respiratoires et liquéfie le mucus (5).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 3

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Dors avec la tête surélevée. Positionnez votre tête à un angle de 15 degrés lorsque vous dormez sur 1 ou 2 oreillers. Cela empêche le mucus de couler dans votre gorge et vous empêche de tousser la nuit (6).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 4

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Essayez un bain de vapeur pour votre visage. Les bains de vapeur pour le visage donnent des résultats similaires à ceux d'un bain chaud. La vapeur d'eau chaude est directement envoyée dans les poumons et les voies respiratoires. Versez 6 tasses d'eau chaude (presque bouillante) dans un bol. Couvrez-vous la tête avec une serviette de bain ou une serviette classique. Placez votre nez et votre bouche sur le bol et inspirez profondément.

Versez 3 à 4 gouttes d'huile d'eucalyptus dans l'eau. L'huile d'eucalyptus a des propriétés antibactériennes et analgésiques. Il agit comme un expectorant en adoucissant le flegme responsable de votre toux (7).
Ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à votre bain de vapeur pour profiter des bienfaits apaisants du menthol.
Des hammams professionnels pour le visage sont également disponibles dans les pharmacies.


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 5

5

Frotte-toi la poitrine. Les baumes à friction comme le Vicks Vaporub soulagent la congestion bronchique avec le menthol (l'agent actif de la menthe poivrée) qu'ils contiennent. Le menthol réduit également la sensation d'essoufflement. Bien que les avantages de ces produits puissent être psychologiques, ils sont efficaces contre les symptômes (et non les causes) de la congestion bronchique (8).

Ne jamais appliquer directement le baume sous le nez et ne pas l'utiliser chez les enfants de moins de 2 ans. Le camphre, l'ingrédient actif dans la plupart des frictions, est toxique s'il est ingéré (9).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 6

6

Prenez Mucinex. Si vous n’avez aucun problème avec les comprimés, utilisez Mucinex pour réduire efficacement votre congestion bronchique. Le médicament liquéfie et adoucit le mucus dans les voies respiratoires, élimine la congestion et facilite la respiration (10).

Mucinex est conçu pour soulager temporairement la congestion et les symptômes du rhume. Il est important de consulter un médecin avant de l'utiliser pour traiter la congestion ou la toux causée par le tabagisme.


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 7

7

Ne prenez pas d'antitussif. La toux élimine les mucosités de vos poumons et est efficace contre la congestion bronchique. Laissez votre corps tousser et restez à l'écart des toux en vente libre (11).

Méthode 2

Soulager la congestion bronchique à long terme


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 8

1

Demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement pour les maladies respiratoires. Bien que la sensation de congestion soit courante au cours des premières semaines suivant l’arrêt du tabac, le fait de fumer augmente le risque de maladie respiratoire (qui fait référence à une bronchite chronique ou à une maladie pulmonaire obstructive chronique) et est associé à une diminution du flux sanguin. l'air en raison des dommages causés aux poumons. Les maladies respiratoires sont responsables de la toux et de l'essoufflement (12).

Les personnes souffrant de maladies respiratoires présentent une combinaison de symptômes similaires à ceux de la bronchite chronique et de l'emphysème. Ceux-ci incluent la toux chronique, l'essoufflement et le mucus dans les poumons (13).
Bien que le traitement de ces deux maladies soit simple, il est important de discuter avec votre médecin des risques de contracter l’une ou l’autre.
Votre médecin peut vous recommander une radiographie pulmonaire ou un scanner.
Un test de la fonction pulmonaire ou une analyse de sang peut également être nécessaire pour déterminer les autres causes de votre problème.


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabagisme Étape 9

2

Évitez de vous exposer à la cigarette. Évitez de vous exposer à la cigarette ou à la fumée de tabac. Portez également un masque lorsque vous travaillez avec des produits émettant de fortes vapeurs (comme de la peinture) ou avec des produits ménagers très odorants (14).

Si possible, restez à la maison pendant les jours de forte pollution.
Tenir à l'écart des poêles à bois et des appareils de chauffage au kérosène qui émettent également de la fumée ou des vapeurs irritantes.
Si l'air froid aggrave votre toux, portez un masque avant de sortir, surtout en hiver (15).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 10

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Pratiquez une activité physique régulière. Il est important de garder vos poumons et votre système cardiovasculaire en bon état de fonctionnement. Votre corps commence le processus de réparation dès que vous arrêtez de fumer. Plus vous faites de l'exercice (après avoir cessé de fumer), plus vous aidez vos poumons à récupérer les facultés qu'ils ont perdues lorsque vous avez fumé (16).

Une étude des effets du sevrage tabagique révèle une amélioration des capacités physiques après une semaine. 11 jeunes hommes qui fumaient tous les jours un paquet de cigarettes pendant 3 ans et demi ont subi divers tests sur un vélo stationnaire avant de cesser de fumer et une semaine plus tard. L'étude révèle une augmentation considérable de la concentration en oxygène dans les poumons et une augmentation de la durée des exercices.


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabagisme Étape 11

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Achetez un humidificateur d'air. Achetez un humidificateur d'air ou un vaporisateur. Un humidificateur d'air ou un vaporisateur dans votre chambre pendant votre sommeil vous aidera à rester hydraté toute la nuit et à liquéfier le mucus. Nettoyez régulièrement le filtre afin de réduire la quantité de poussière pouvant être responsable de la congestion dans l'air (17).

Nettoyez le vaporisateur et l'humidificateur d'air. Tous les 2 ou 3 jours, nettoyez le filtre de vos appareils avec un mélange d’eau et d’eau de javel (2 c. À soupe d’eau de javel pour 1 L d’eau). Ensuite, laissez votre appareil allumé dans une pièce bien ventilée, à l'écart de la chambre pendant son séchage (environ 40 minutes (18)).

Méthode 3

Soulage ta gorge et tes poumons


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac 12ème étape

1

Se gargariser avec de l'eau salée. La toux causée par une congestion bronchique provoque des démangeaisons ou des maux de gorge. Une solution saline (par exemple de l'eau salée) aide à éliminer l'excès de liquide des tissus enflammés de la gorge. Il apporte un soulagement temporaire (19).

Dissolvez ¼ ou ½ cuillère à thé de sel dans 250 ml d’eau chaude (pas trop chaude!). Se gargariser pendant 15 à 20 secondes puis cracher (20).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac Étape 13

2

Buvez du jus de citron chaud avec du miel. La combinaison de miel et de citron soulage la gorge et est également efficace contre la congestion bronchique. Versez le miel et le jus de citron dans de l'eau chaude ou avalez directement une cuillère à thé de miel pour soulager votre gorge (21) (22).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac 14

3

Ajoutez du gingembre à votre cuisine. La racine de gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui soulage les poumons irrités. Buvez du thé au gingembre et ajoutez un peu de racine de gingembre (pas de gingembre confit) à vos préparations comme des soupes ou des frites. Les friandises au gingembre constituent un excellent moyen de lutter contre la toux (23).

Pour un thé au gingembre facile à préparer, tranchez finement un morceau de gingembre de la taille de votre pouce et faites-le bouillir dans de l'eau chaude pendant environ 15 minutes. Ajoutez un peu de miel pour augmenter son efficacité contre les maux de gorge et de poitrine (24).


Éliminer la congestion thoracique causée par l’arrêt du tabac 15

4

Buvez du thé à la menthe. Comme la gingembre, la menthe poivrée est un expectorant naturel qui liquéfie le mucus et adoucit les expectorations. Son principal ingrédient actif, le menthol, est un excellent décongestionnant utilisé dans de nombreux traitements en vente libre pour la congestion bronchique (25).

Ajouter de la menthe poivrée à vos préparations (par exemple, en buvant du thé à la menthe poivrée) aidera à soulager les symptômes de la congestion bronchique.

Conseil

Sachez que vous pouvez ressentir d'autres effets indésirables après avoir cessé de fumer (tels que la prise de poids en raison d'une augmentation de l'appétit, d'une anxiété, d'une dépression, d'un mal de gorge et / ou d'un ulcère). la bouche (26) (27)). Parlez-en à votre médecin si l’un des effets secondaires de l’arrêt du tabac interfère avec votre vie de tous les jours.
Ne prenez pas de médicaments contre la toux en vente libre sans l'avis de votre médecin.
Une toux chronique ou une production de mucus pendant au moins 3 mois peuvent être un signe de bronchite chronique, une maladie inflammatoire chronique des poumons, provoquée par un gonflement et une irritation des voies respiratoires. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin.
Consultez un médecin si les symptômes semblables au rhume persistent plus d'un mois après avoir cessé de fumer ou s'il y a du sang lorsque vous toussez.

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Catégories: Santé générale

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Anglais: Nettoyez vos poumons après avoir cessé de fumer, Español: éliminer la congestion du pecho causada por dejar de fumar, Русский: избавиться от заложенности в груди, вызванной отказом от курения, Italien: Éliminer la congestion de la Torace Quando Smetti di Fumare, Português: Eliminar Congestão no Peito Apos Parar de Fumar, العربية: التخلص من احتقان الصدر الناتج عن الإقلاع عن التدخين, 한국어: 인해 제거 제거 하기, Bahasa indonesia: Mengatasi Kongesti Dada Karena Berhenti Merokok, Deutsch: Schleimansammlungen in der Brust près de Abgewöhnen des Rauchens beseitigen, Nederlands: J'allonge schoonmaken nadat je gestopt plié rencontré roken

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